다이어트와 유산균: 건강한 체중 관리를 위한 완벽 가이드최근 다이어트와 장 건강의 연관성에 대한 관심이 높아지면서 유산균이 주목받고 있습니다. 단순히 소화를 돕는 역할을 넘어 체중 관리와 대사 건강에도 영향을 미치는 유산균의 다양한 효능을 알아보겠습니다. 이 글에서는 다이어트에 유산균이 어떤 도움을 줄 수 있는지, 어떤 유산균이 효과적인지, 그리고 어떻게 섭취해야 하는지에 대해 자세히 알아보겠습니다.장내 미생물과 체중의 관계우리 몸의 장내에는 약 100조 개의 미생물이 살고 있으며, 이들은 인체 세포보다 10배나 많은 수를 차지합니다. 이 미생물 생태계를 '장내 미생물총' 또는 '마이크로바이옴'이라고 부릅니다.장내 미생물과 비만의 연관성연구에 따르면 비만인 사람과 정상 체중인 사람의 장내 미생물 구성이 ..